按摩常识

保健养生的关键不在于传统理论认为的进补

  保健养生的关键不在于传统理论认为的进补,而应重在“消毒”。
 
  社会的进步在给人类带来物质文明的同时,也给人类的生存环境带来了一定的污染。当粮食、果蔬、水和空气被毒物轻度污染时,人就会不知不觉地吃进和吸进毒物,积少成多而引起慢性中毒。若污染严重,一次或数次摄入的毒物过多,就会引起急性中毒,严重者可危及生命。
 
  随着生活水平的提高,某些营养素摄入过多,也会成为危害健康的“毒物”。如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、微量元素及植物纤维素等摄取过多,都会引起中毒或营养失衡而损害健康。不良嗜好,如抽烟、酗酒、吸毒等,也都是危害健康的“毒物”。
 
  医药卫生事业的发展,就医服药的方便,也会因补药、补品或治疗用药过多、过量、过杂而产生严重的副作用而危害健康,这就是“过补成毒,药也为毒”的道理。
 
  “毒物”进入人体就必须“消毒”,否则会成为危害健康的隐患。如何“消毒”呢?首先要坚持适宜的体育运动,促进血液循环,增强体质,提高机体抗毒能力和加速毒物的排泄。其次要合理膳食,均衡营养,平时可适当多吃些富含纤维素的食物,如粗粮、蔬菜和水果,保持大便通畅,有利于肠道内的垃圾和毒物的排出。第三要选食无污染或污染较轻的食物,食用前应根据污染情况进行充分清洗、浸泡或削皮,还要注意戒烟、戒毒、少饮酒,尽量减少毒物进入体内。第四可经常选食一些具有抗污染、清血毒作用的食物,如猪血、菌类、绿豆、海带、芹菜、鲜果汁等,以保证血液清纯,减少发病隐患。另外,多喝水也可以加速毒物的排泄。第五要注意保护环境,避免或减少毒物对环境的污染,创造良好的自然环境和洁净的生活空间。

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